pafi kabupaten indragiri hilir

Gangguan panik merupakan salah satu jenis gangguan kecemasan yang bisa sangat mengganggu kehidupan sehari-hari. Serangan panik bisa datang tiba-tiba, tanpa peringatan, dan membuat penderitanya merasa seolah-olah sedang mengalami kondisi yang mengancam jiwa. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami apa itu gangguan panik dan bagaimana cara mengatasinya saat serangan datang.

PAFI KAB. INDRAGIRI HILIR (PERSATUAN AHLI FARMASI INDONESIA) berkomitmen memberikan edukasi seputar kesehatan mental, termasuk gangguan panik, agar masyarakat lebih waspada dan mampu menanganinya dengan baik.

Apa Itu Gangguan Panik?

Gangguan panik adalah kondisi di mana seseorang mengalami serangan panik secara berulang dan tiba-tiba tanpa sebab yang jelas. Serangan ini biasanya berlangsung beberapa menit dan disertai gejala fisik maupun psikologis yang intens.

Gejala umum saat mengalami serangan panik antara lain:

  • Detak jantung sangat cepat

  • Sesak napas atau terasa sulit bernapas

  • Nyeri dada

  • Pusing atau merasa akan pingsan

  • Keringat berlebihan

  • Rasa takut yang luar biasa, bahkan takut akan kematian

  • Sensasi seperti kehilangan kontrol atau menjadi gila

PAFI KAB. INDRAGIRI HILIR menekankan bahwa meskipun gejalanya terasa mengerikan, serangan panik sebenarnya tidak membahayakan secara fisik. Namun, jika tidak ditangani dengan baik, gangguan ini bisa mengganggu aktivitas harian dan menurunkan kualitas hidup.

Penyebab dan Faktor Risiko

Hingga kini, penyebab pasti gangguan panik belum sepenuhnya dipahami. Namun, beberapa faktor yang bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami gangguan ini meliputi:

  • Riwayat keluarga dengan gangguan kecemasan atau gangguan panik

  • Stres berat dalam jangka waktu lama

  • Perubahan besar dalam hidup, seperti kehilangan pekerjaan atau orang terdekat

  • Penyalahgunaan zat atau konsumsi kafein berlebihan

PAFI KAB. INDRAGIRI HILIR mendorong masyarakat untuk mengenali faktor risiko ini agar bisa lebih waspada dan mencegah berkembangnya gangguan lebih lanjut.

Cara Mengatasi Serangan Panik Saat Terjadi

Menghadapi serangan panik memang tidak mudah, tapi ada beberapa teknik yang bisa membantu Anda mengatasinya dengan lebih tenang:

  1. Bernapas Perlahan dan Dalam
    Salah satu gejala utama serangan panik adalah napas yang pendek dan cepat. Cobalah tarik napas dalam melalui hidung selama 4 detik, tahan selama 4 detik, lalu hembuskan melalui mulut perlahan. Ulangi sampai tubuh mulai tenang.

  2. Fokus pada Kenyataan
    Lihat sekeliling Anda dan sebutkan lima hal yang bisa Anda lihat, empat hal yang bisa Anda sentuh, tiga hal yang bisa Anda dengar, dua hal yang bisa Anda cium, dan satu hal yang bisa Anda rasa. Teknik ini bisa membantu membawa pikiran kembali ke saat ini.

  3. Hindari Melawan Rasa Panik
    Semakin Anda mencoba melawan, serangan bisa semakin intens. Cobalah terima bahwa ini hanya respons sementara tubuh dan pikiran Anda. Tenangkan diri sambil mengingat bahwa serangan ini akan berlalu.

  4. Konsumsi Obat Jika Diresepkan
    Dalam beberapa kasus, dokter mungkin akan meresepkan obat antikecemasan atau antidepresan. Pastikan obat dikonsumsi sesuai petunjuk, dan jangan pernah membeli tanpa resep.

PAFI KAB. INDRAGIRI HILIR menyarankan agar siapa pun yang mengalami serangan panik rutin berkonsultasi dengan tenaga medis, termasuk apoteker, untuk mendapatkan penanganan dan pemahaman yang lebih baik.

Peran Dukungan dan Gaya Hidup

Selain penanganan medis, dukungan dari keluarga, sahabat, serta perubahan gaya hidup juga penting. Beberapa hal yang bisa dilakukan antara lain:

  • Menghindari kafein dan alkohol

  • Olahraga secara teratur

  • Cukup tidur

  • Meditasi atau yoga untuk relaksasi

  • Bergabung dengan komunitas dukungan mental

PAFI KAB. INDRAGIRI HILIR percaya bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Dengan pendekatan holistik, gangguan panik bisa dikendalikan dan penderita dapat menjalani hidup yang lebih baik.

Kapan Harus ke Profesional?

Jika serangan panik mulai sering terjadi, membuat Anda takut beraktivitas, atau mengganggu hubungan sosial dan pekerjaan, jangan tunda untuk mencari bantuan dari psikolog atau psikiater.

PAFI KAB. INDRAGIRI HILIR siap menjadi mitra masyarakat dalam memahami dan menangani masalah kesehatan, termasuk yang berkaitan dengan mental. Jangan ragu untuk berdiskusi dengan apoteker atau tenaga farmasi jika membutuhkan saran seputar obat dan terapi penunjang.